首都医科大学附属北京安定医院 精神神经联合病房副主任董恺：前额叶发育，尤其在青春期的时候，可能会滞后于边缘系统。青春期的孩子为什么难管，特别暴躁易怒，都是跟他的抑制中枢发育还没有完善有关。成年人并不是吃的饭多了，吃的盐多了，才能控制这些东西，实际上很有可能是脑的发育平衡了。
警惕长期自我标签化
别让调侃成心理负担
专家明确提醒：25岁仅为大脑发育参考值，并非“成熟及格线”，不能成为人们不自律、不负责的借口。大脑具备强大的储备功能与可塑性，后天科学用脑、主动训练，能够有效提升前额叶功能。不少年轻人以“前额叶受损”调侃自身注意力下降、情绪波动等问题，甚至将其作为个人标签，其实也暗藏心理风险。
专家称，短期、偶尔的自嘲具有积极作用，能够缓冲压力、弱化外界指责，也能降低自我内耗，是一种温柔的自我保护方式。
首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心主任医师刘竞：其实当我说自己前额叶功能不足的时候，可以减少外界对自己期待，也会降低一些自我内耗，反而能够缓冲当下压力。
如果一直暗示自己“天生就这样改不了”，就会形成消极认知，逐渐丧失主动改变动力。
首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心主任医师刘竞：可能时间长了之后，工作状态、生活状态持续低迷。如果给自己贴了一个“我不行、前额叶受损”的标签，可能对未来缺少了一些期待和努力动机。
很多网友跟风自我诊断后，会产生强烈的健康焦虑，总觉得自己大脑出了问题，盲目搜索各种“前额叶修复方法”“前额叶训练”，甚至购买“补前额叶”的保健品，进一步加重了精神负担。专家提醒，接纳情绪、专注当下，远比纠结“前额叶修复”更有意义。
前额叶功能不佳
这样调整才真靠谱
既然大多数年轻人只是前额叶功能性状态不佳，并非器质性损伤，那么该如何科学改善、保护大脑？
一、保证优质睡眠。睡眠是大脑突触连接修复的关键，拒绝熬夜、减少睡前刷手机行为，避免大脑信息过载，让大脑充分休息，是最简单有效的护脑方式。
二、均衡营养摄入。蛋白质是脑组织修复的核心原料，日常保证足量优质蛋白质摄入，为大脑运转提供营养支撑。
三、坚持科学运动。建议将有氧运动和抗阻运动相结合，维持人体肌肉量、提升基础代谢，全身健康才能保障大脑高效运转。
四、高效合理用脑。减少多任务频繁切换，依靠微小的正向反馈，逐步提升自身执行力与专注力。
来源：央视新闻客户端
