|
浅睡眠和深睡眠是根据脑电波进行划分的。如果你的脑电波频率比较快，则说明你可能正处于浅睡眠；脑电波频率慢且深，则可能处于深睡眠。然而，手表戴在手腕上，并没有跟头皮接触，是无法测到脑电波的，只能根据佩戴者的动作幅度判断睡眠状态，充其量是辅助判断的手段。如果想要得到准确的判断，必须到专业医疗机构进行脑电波监测。
梦魇太多？可能会影响健康
做梦，全部都发生在快速眼球运动期（REM期）。在这个时期，不仅眼球会咕噜咕噜转，大脑还会做梦。如果一个人在REM期醒过来，这个人十有八九都在做梦，而且能够清晰地回忆起梦境的内容。但如果一个人从NREM期醒过来，往往就不记得自己刚刚做过什么梦了。
如果晚上做了太多的梦，则说明快速眼球运动期占整个睡眠周期的比例过长。不论哪一个睡眠期，都有其合理的比例范围，过长或者过短都是不健康的睡眠状态。
在谢亮看来，梦境只分为普通的梦境和噩梦。如果梦魇太多，人会频繁地从梦中觉醒，会影响睡眠质量，进而影响其白天的工作和学习。但换个角度看，梦境也是学习的过程。梦境往往是对白天工作学习活动的重复，国外有研究显示，这对人的记忆是有帮助的。
靠睡觉减肥？靠谱
睡觉真的能减肥，但这并不是因为没时间吃饭，而是因为睡眠会影响内分泌系统。
谢亮解释说，晚上11点至凌晨2点，是人体修复的最关键时段，内分泌系统会在此时进入良好的运作状态。如果此时没有进入睡眠，久而久之，内分泌系统就会紊乱，可能会使激素分泌过度，白天食欲大涨，最终导致体重增长；同时，代谢速率也可能因此减慢，同样也会导致体重增长。
所以说，睡得多、睡得好才有助于减肥，睡得少反而会让你更胖，“过劳肥”就是这个道理。
来源：央广网 共2页 上一页 [1] [2] 搜索更多: 智能手表 |
