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北京3月23日消息 据中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》报道，3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日的主题是“良好睡眠，健康同行”。
“世界睡眠日”是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的，2003年，中国睡眠研究会正式将其引入国内。对于每天都在发生的“睡眠”，不少人却有诸多困惑：什么样的睡眠才称得上“良好”？用智能手表检测睡眠质量，靠谱吗？做梦是否有益于睡眠？睡眠究竟能增重还是减肥？
睡得久，不一定睡得好
充足的睡眠、均衡的睡眠和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。提到“充足的睡眠”，很多人都会想到时长，但这并不是良好睡眠的标准。
南昌大学第二附属医院神经内科主治医师、中国医师协会神经内科医师分会睡眠学组成员谢亮表示，良好的睡眠就是给人体充电的过程——如果能够迅速把电充好，能够让人有充沛的精力去应对一天的工作、学习和生活，这就是好的睡眠。
好的睡眠不仅可以帮助人体恢复体力、增强抵抗力、促进人体新陈代谢，对心理健康亦有好处。
睡眠质量是否良好，要看深度睡眠期
什么样的睡眠能帮助身体有效恢复精力呢？这则要说到深浅睡眠了。
睡眠分为非快速眼球运动睡眠（NREM睡眠）和快速眼球运动睡眠（REM睡眠），NREM睡眠又分为N1、N2、N3睡眠。人体进入睡眠状态时，通常要先过渡到N1、N2睡眠，再进入N3睡眠，最终进入REM睡眠。如此周而复始，每晚循环4-6次，才是一个完整的睡眠周期。
N1、N2睡眠均为浅睡眠，N3则为深睡眠。深睡眠期虽然只占整个睡眠时间的15%-25%，但人体在此时的恢复效率却非常高。因此，如果深睡眠比例长，就说明睡眠质量好。
手表检测深度睡眠？不靠谱
深度睡眠被称作“黄金睡眠”，因此被许多人所憧憬。很多人为了追求深度睡眠，还试图用智能手表等工具进行睡眠检测。不过，谢亮提醒道，市面上声称能判断人体处于浅睡眠还是深睡眠的手表都是不准确的。 共2页 [1] [2] 下一页 搜索更多: 智能手表 |
