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详细来看，控制血压、增加水果摄入、低盐饮食、戒烟对于中国居民预防心脑血管疾病更为重要。2016年的一项研究显示，我国卒中患者健康寿命损失归因于高血压的占比73%，水果摄入不足的41%，高盐饮食31%，吸烟25%。改善这些因素是预防心脑血管疾病的首要选择。
3.2 一旦发现危险信号及时就诊
脑卒中的危险信号包括：一侧肢体无力或麻木；一侧面部麻木或口角歪斜；说话不清或理解语言困难；双眼向一侧凝视；一侧或双眼视力丧失或模糊；眩晕伴呕吐；既往少见的严重头痛、呕吐；意识障碍或抽搐；血压突发异常。以上危险信号一个或多个均须引起注意，其中持续仅几分钟的短暂肢体无力、麻木或言语障碍是轻型卒中的表现，实际中易被忽视，但多数将再次发生严重卒中并导致残疾及死亡，因此应格外注意并及时就诊。
缺血性心脏病的危险信号包括：心慌、胸闷、憋气、四肢无力、失眠、眩晕、健忘、易怒、出冷汗、呕吐、一过性心绞痛等。
4． 癌症的预防、体检和危险信号
4.1 预防：戒烟、接种疫苗、增加水果摄入
世界卫生组织指出，三分之一的癌症是可以预防的。除戒烟外，世界癌症研究基金会和美国癌症研究所共同提出了十大防癌建议：保持健康体重；积极参加体力活动；增加全谷、蔬菜、水果和豆类的摄入；限制高脂、高糖、高淀粉的快餐及其他加工食品的摄入；限制红肉和加工肉类的摄入；限制含糖饮料的摄入；限制酒精摄入；不要依赖膳食补充剂防癌；对于母亲：尽可能母乳喂养；被诊断为癌症后，尽可能遵循专业建议。
分人群来看，对中国男性而言，戒烟、接种乙肝疫苗、增加水果摄入是有效的防癌措施，其中戒烟尤为重要；对中国女性而言，增加水果摄入、接种乙肝疫苗、戒烟、接种HPV疫苗和减肥是可行的防癌措施。根据国家癌症中心的数据，我国居民的癌症死亡可归因23种因素，其中男性主要归因于吸烟、乙型肝炎病毒感染和水果摄入不足，且吸烟占比最高，女性主要归因于水果摄入不足、乙型肝炎病毒感染、吸烟、人乳头瘤病毒感染、肥胖和PM2.5。
4.2 体检：普通人群约20%的癌症可筛查
在现有的技术条件下，只有少数几种癌症存在公认有效的筛查方法，且每种癌症的筛查方法并不相同。其中结直肠癌、乳腺癌、宫颈癌的筛查可针对普通人群，三种癌症在我国每年的癌症发病中占比20%，而肺癌、胃癌、肝癌和食管癌的筛查则只对高危人群有实际意义。具体筛查范围和检查项目如下：
结直肠癌：50岁以上者，每年一次大便隐血检查，每10年一次肠镜检查；乳腺癌：40岁以上女性，每年一次乳腺钼靶和体格检查；宫颈癌：20岁以上女性，每3-5年一次宫颈细胞学检查或HPV检测；肺癌：55岁以上有吸烟史者，每年一次低剂量螺旋CT扫描；胃癌：40岁以上，有胃溃疡、幽门螺杆菌感染或家族胃癌史者，定期胃镜或肿瘤标记物检查；肝癌：35岁以上，有酗酒史、乙肝或丙肝病毒携带者，每半年一次甲胎蛋白和腹部超声检查；食管癌：40岁以上，来自太行山区、苏北、闽北、川北或有食管癌家族史或长期吸烟酗酒者，定期胃镜检查。这些检查项目大部分并不存在于常规体检中，因此需到医院或体检机构进行针对性的检查。
4.3 一旦发现癌症危险信号及时就诊
癌症的较常见症状包括体重下降、乏力、持续发热等，但不同癌症的危险信号差异很大，如肺癌为干咳，食管癌为吞咽异物感。结合家族病史、生活习惯等因素，个人一旦发现危险信号应及时到医院就诊。
“长寿的秘诀”系列研究：
2、长寿的秘诀：遗传？生活习惯？婚姻？收入？，2019年03月16日；
1、长寿的秘诀：大数据分析，2018年12月27日。
来源：泽平宏观 作者： 恒大研究院 李建国 共2页 上一页 [1] [2] 搜索更多: 寿命 |
