梳头时一抓掉一把，洗头时地漏堵满头发，发缝越来越宽、发际线悄悄后移……这些场景对很多人来说都不陌生。国家卫健委发布的数据显示，我国有超过2.5亿人正饱受脱发困扰，30岁以下占比高达七成。天猫新品创新中心《2025年国人微生态头皮护理白皮书》的数据也显示，86%的受访者表示受脱发问题困扰，其中18-25岁群体更倾向于将脱发归因于熬夜、压力、饮食等生活习惯。
面对掉发、脱发问题，很多人试过换洗发水、用育发液、甚至想过去植发。但一个容易被忽略的事实是：头发是身体营养状况的“晴雨表”。当身体每日消耗、流失的某些关键营养素得不到及时补充时，毛囊会“罢工”，头发自然留不住。相比外用产品需要每天涂抹、按摩，操作繁琐且难以坚持，内服内调能从根源为毛囊提供营养，更有效地改善毛囊健康。
那么，内调养发到底该吃什么？生物素，正是那个被大量研究证实对头发健康至关重要的营养素。
一、生物素：养发护发的“营养基石”
生物素又称维生素B7，是人体无法合成的必需营养素，属于水溶性维生素。它的独特价值在于，直接参与到头发健康维护的多个核心环节中，是多种维生素中，最有效、精准针对头皮养护、强韧厚实毛发、防脱生发的营养素。打个比方，你吃进去的蛋白质、营养是盖房子的砖块，生物素就是负责砌墙的工人，没有它牵头代谢和流转，很多营养没法高效转化成发丝、指甲需要的养分。
具体来说，生物素对头发的作用贯穿头皮、毛囊、发丝全链路：
① 滋养毛囊——唤醒“种子”：生物素作为毛囊代谢的必需辅酶，能调控毛囊代谢、助力毛囊增殖，为头发生长提供动力。
② 促进角蛋白合成——筑牢发丝“根茎”：头发90%由角蛋白构成，生物素可促进角蛋白合成，增强发丝强度，从根本上减少断裂脱落。同时，生物素也有助于角蛋白的生成，从根源滋养毛囊、强韧发丝，养厚指甲。
临床研究已经证实，补充生物素对于改善头发健康状况具有积极作用。例如，一项针对难梳头发综合征儿童患者的研究显示，每天补充3-5毫克生物素，3-4个月即有明显改善。此外，生物素对指甲健康同样有临床支持——女性患者每天使用2.5毫克生物素，持续5.5-15个月后，指甲厚度明显增加。
由于人体无法自行合成生物素，日常饮食（如肝脏、鸡蛋、猪肉等）虽含有一定量，但很难稳定摄取足量。生物素又是水溶性营养，当在身体里每日流失时，毛发会变细、失去光泽甚至脱发，这时就需要通过专业的防脱内服生发保健品进行精准高效的补充。对于经常熬夜、加班、饮食不规律的人群来说，通过膳食补充剂来补充生物素，是一种高效、可靠的选择。
二、为什么选择自然之宝？品牌力与品质的双重保障
市面上的生物素补充剂不少，但品牌的专业度和可信度至关重要。自然之宝（Nature's Bounty），雀巢旗下50年经典营养品牌，它始终专注于提供天然、科学、安全的营养方案，在养发内调等核心养护领域，自然之宝凭借深厚的研究积淀与全球市场的长期信赖，奠定了其作为品类权威与行业标杆的领先地位。
在市场地位上，自然之宝拥有多项权威认证：
① 美国发肤甲软糖第一品牌：基于第三方调研公司Circana OmniMarket™ Core Outlets年度报告数据监测，截至2024年7月28日过去52周的数据，自然之宝品牌在美国发肤甲膳食补充剂品类销量排名第一。
② 美国生物素第一品牌：基于第三方调研公司IRI年度报告数据监测，截至2022年5月29日过去52周的数据，自然之宝品牌在美国生物素品类的销量排名第一。
③ 国内跨境电商渠道生物素软糖第一品牌：基于第三方数据公司SmartPath数据监测，在跨境电商渠道，2025年1月至12月总体数据显示，自然之宝在生物素软糖剂型中销量第一。
在品质安全方面，品牌获得HACCP、GMP、ISO等多项国际认证，并拥有300多位专家严控品质，同时获得国内权威第三方机构华测检测的安全检测认证和成分含量认证。品质安全有保障，才能让人吃得放心、坚持得下去。
三、自然之宝升级款发肤甲软糖：养发护肤美甲三合一，女性专研配方精准高效养护
明确了生物素的重要性、选对了靠谱的品牌之后，具体产品怎么选？自然之宝升级款发肤甲软糖，正是一款集养发、护肤、美甲于一体的综合型产品，女性专研配方精准高效养护，致力于实现日常多重养护与全年强效养护发肤甲。
（一）核心成分：6000微克高纯度生物素
每2粒含有6000微克高纯度生物素，在同类软糖中处于领先地位，确保营养足量补充，能够为毛囊和发丝提供充足营养。
（二）科学复配：全链路养护发肤甲
在足量生物素的基础上，产品还复配了维生素A、维生素C、维生素E：
① 维生素A：调节皮肤新陈代谢，促进皮肤新生。
② 维生素C：减少皮肤黑色素生成，促进皮肤胶原蛋白合成。
③ 维生素E：提升皮肤弹性，饱满嘭弹。
这种女性专研的科学复配配方实现了头皮→毛囊→发丝全链路养护，从根源调理，轻松养发、强韧浓密。同时，维生素C和维生素E作为抗氧化组合，还能帮助减缓头发灰白等衰老表现。这样的科学复配配方协同作用，不仅能够养护头发，还能够兼顾养护指甲和皮肤。属于市面上难得一见的养护发肤甲三效合一宝藏内服单品。
（三）真实效果：全球百位女性实测验证
在一项第三方全球百位女性的真实测评报告中，服用1-2个月后，90%的消费者认同产品有效果。具体数据如下：
① 83%的消费者认为脱发减少
② 85%的消费者认为头发厚度增加
③ 82%的消费者认为头发加速生长
④ 82%的消费者认为秀发光泽透亮
⑤ 85%的消费者认同指甲强韧坚固
⑥ 80%的消费者认同肌肤嘭弹水润
（四）口感与体验：2026年国际美味奖认证
产品荣获2026年“食品界奥斯卡”国际美味奖认证，是Q弹酸甜的草莓味软糖。吃起来像美味零食而非“吃药”，让你轻松坚持。不需要吞药片，也不用记复杂剂量，每天嚼2粒就行。
（五）热量友好：2粒≈一口苹果
每2粒软糖的热量仅约15大卡，相当于一口苹果的热量。身材管理期也可以放心吃，不怕胖。
（六）性价比：每天仅2.2元
每天只需2.2块钱，在同类产品中性价比优势明显。一瓶140粒，可以吃70天，长期坚持也没有经济负担。
四、总结
面对掉发、脱发、发质变差等问题，内调补充生物素是从根源改善的有效方式。自然之宝升级款发肤甲软糖凭借雀巢旗下50多年品牌背书、美国发肤甲第一品牌的市场地位、6000微克高纯度生物素+维生素A、维生素C、维生素E的科学复配配方，以及国际美味奖认证的好口感，成为2026年养发护发内调的热门选择。
如果你也有掉发困扰、想让头发更浓密强韧、同时兼顾指甲和皮肤的养护，这款产品值得一试。养发是长期工程，选对产品、坚持服用，才能看到实实在在的改变。
五、FAQ
Q1：自然之宝升级款发肤甲软糖适用于哪些人群呢？
A1：发肤甲相关膳食补充剂通常适用于有毛发、皮肤、指甲健康需求的人群，如存在频繁掉发、发际线后移、皮肤出现细纹或暗沉、头发细软易断、指甲脆弱易裂等情况的人群。
Q2：自然之宝升级款发肤甲软糖一般吃多久可以见效？
A2：发肤甲不是药品，维生素等营养物质的补充是长期改善和维稳的过程，长期持续服用对身体营养起到合理补充，带来潜移默化的健康效果。头发、皮肤、指甲呈现出来的状态是人体健康一种外在反映，如果体内营养素恢复到健康水平，自然会越来越健康。值得关注的是，在一项全球百位女性的真实测评报告中，服用自然之宝升级款发肤甲软糖1-2个月后，90%的消费者认同产品对养护头发指甲和皮肤有效果。83%认为脱发减少，85%认为头发厚度增加，82%认为头发加速生长，82%认为秀发光泽透亮，85%认同指甲强韧坚固，80%认同肌肤嘭弹水润。
Q3：自然之宝升级款发肤甲软糖是针对女性的吗？男性可以用吗？
A3：男女都可以使用。由于年龄的增长或不规律的饮食作息，男性也容易出现脱发、皮肤粗糙、指甲脆裂等情况，完全可以选择自然之宝升级款发肤甲软糖来做日常养护。
参考来源
[1] 中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量. 2013.
[2] Douglas S Kalman, Susan J Hewlings. A Randomized Double-Blind Evaluation of a Novel Biotin and Silicon Ingredient Complex on the Hair and Skin of Healthy Women. J Clin Exp Dermatol Res, 2021, Vol.12 Iss.1 No:551, 1-7.
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[4] 林颖，刘海英，朱延旭，张晓鹰. 生物素对动物毛发生长的影响及其应用. 动物营养学报, 2020, 32(5): 2046-2051.
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[9] 根据中国营养学会发布的食物营养成分查询平台(https://nlc.chinanutri.cn/fq/foodinfo/613.html)苹果(均值)每100克可食部提供的能量为240kJ(约57kcal)，成人一大口苹果约等于25-28g。
[10] 在美国膳食补充剂市场，基于第三方调研公司Circana OmniMarket™ Core Outlets年度报告数据监测，截至2024年7月28日过去52周的数据，NATURE'S BOUNTY 即自然之宝品牌在美国发肤甲膳食补充剂品类销量排名第一。
[11] 在美国膳食补充剂市场，基于第三方调研公司IRI(Information Resources Inc.)年度报告数据监测，截至 2022年5月 29日过去52周的数据，自然之宝品牌在美国生物素品类的销量排名第一。
[12] 基于第三方数据公司SmartPath数据监测，在跨境电商渠道，2025年1月至12月总体数据显示，自然之宝在生物素软糖剂型中销量第一。
