走进超市、药店或网店，货架上摆满了各种各样的健康产品：有的写着“增强免疫力”，有的标着“天然营养”，还有的叫“高端滋补品”。很多人搞不清楚：保健食品、保健品、营养品，到底是不是一回事？哪个能买？哪个要小心？今天我们就从普通消费者的角度，把这三者的“真面目”讲清楚，让您花钱买健康，心里有底，不上当。
保健食品：认准“小蓝帽”
什么是保健食品？简单说，保健食品是经过国家严格审批、允许宣传特定保健功能的食品。它有三个特点：一是只适合特定人群吃；二是能调节身体机能，比如“有助于增强免疫力”“有助于维持血脂健康水平”；三是不能治病，也不能代替药物。
怎么一眼认出保健食品？看包装上有没有一个天蓝色的、像草帽一样的图案，业内叫“小蓝帽”。小蓝帽下面会有一串批准文号，比如“国食健注G2024XXXX”。有这个标志的产品，才是正规的保健食品。如果没有这个标志，却说自己有保健功能，那就要打个问号了。
保健食品
选购保健食品记住三条：
第一，看“小蓝帽”。没有的一律不认。
第二，看适宜人群。不是所有人都适合吃，买之前看清“适宜人群”和“不适宜人群”。
第三，看功能声称。正规保健食品只能说“有助于”“辅助”等词语，绝不敢说“根治”“治愈”“神效”。谁要是说能治病，那一定是骗人的。
保健品：一个模糊的“大筐”
“保健品”是什么？说出来您可能不信——法律上根本就没有“保健品”这个定义。它只是一个民间叫法，什么都能往里装。可以是保健食品，也可以是一双号称“疏通经络”的袜子、一个“净化血液”的床垫、一盒没有批准文号的“神药”。
正因为“保健品”概念模糊，它成了骗子的“最爱”。很多不法商家搞“健康讲座”“免费体检”“赠送鸡蛋”，把普通的糖果、饮料甚至“三无”产品吹成“包治百病”的保健品，高价卖给老年人。您在网上看到的那些“进口高端保健品”，很多其实连“小蓝帽”都没有。
给您的建议
凡是销售员口中说的“保健品”，您都要警惕。直接问：“你有‘小蓝帽’吗？”拿不出来的，坚决不买。
绝对不要相信“根治糖尿病”“彻底治愈高血压”之类的鬼话。正规产品从不敢这么宣传。
远离“讲座式”“会议式”销售，天下没有免费的午餐，那些免费鸡蛋背后往往是一个大坑。
营养品：没有保健功能的普通食品
“营养品”又是什么？很多人以为“营养品”就是有营养的保健品，其实不然。在官方分类里，也没有“营养品”这个类别。市面上常见的蛋白粉、维生素C片、鱼油软胶囊等，如果它们没有“小蓝帽”，那它们的真实身份就是普通食品（比如固体饮料、压片糖果）或者特殊膳食用食品（比如给孕妇、运动员吃的专用食品）。
普通食品和特殊膳食用食品可以补充营养，但绝对不允许宣传任何保健功能。比如一瓶维生素C片，如果没有“小蓝帽”，就不能说“辅助或有助于抗氧化”，一旦普通食品暗示自己有保健作用，那就是违法宣传。
选购营养品
记住两点
1.如果您只是想补充蛋白质、维生素、矿物质等营养素，可以买普通食品或特殊膳食用食品，但要看清配料表和营养成分表，别被“天然”“进口”等华丽词藻忽悠。
2.如果您希望获得特定的调节功能（比如有助于改善睡眠、有助于维持血糖健康水平），那必须买带“小蓝帽”的保健食品，普通的“营养品”做不到。
居民消费“三问”口诀
为了方便您记住，我们总结了“三问”口诀：
一问有没有“小蓝帽”？
有，才是保健食品；没有，就不能宣传保健功能。
二问谁在卖、在哪卖？
正规药店、超市、官方旗舰店可以买；流动摊点、讲座现场、陌生人上门推销，一律不碰。
三问宣传靠谱吗？
凡是说“根治”“断根”“神效”“万能”的，全是骗子。保健食品不能代替药，普通食品更不能。
作为消费者，您只需记住一个核心原则：想要保健功能，就认准“小蓝帽”。希望这篇文章能帮您和家人擦亮眼睛，理性消费，真正把健康握在自己手中。
（来源：汕头市场监管）
