腿上有静脉曲张,还能运动吗?常听人说:运动怕损伤,不运动又容易静脉曲张!对此,济南中医静脉曲张医院专家指出:这其中可是大有学问,关键在于适度运动!

　　下肢静脉曲张和健身、运动并非互不相容,只是需要选择合理的健身、运动方式,同时严格把控运动的量。

　　静脉曲张的成因,是静脉里如同阀门的 “静脉瓣” 损坏,关闭不再紧密,血液从原本正常的单向流动,变成异常的双向流动,导致静脉扩张、迂曲,进而产生静脉曲张。

　　静脉曲张并非不能运动,只需要注意这3个要点:

　　1、不适宜激烈运动

　　对于有静脉曲张或者深静脉血栓病史的人群,若下肢长期处于肿胀或浮肿状态,不适宜进行大量运动,但能够进行一些日常活动。

　　2、不适宜进行明显增加胸腹压的运动

　　负重运动,常见的如负重深蹲,举杠铃,这类运动会增加腹压,也增加下肢静脉回流阻力,久而久之会损伤静脉瓣膜,加速下肢静脉曲张的进展。

　　3、日常运动时必须有保护静脉的意识

　　如果已确诊下肢静脉曲张,尽量选择不显著增加腹压的运动。

(图片源于网络)

　　静脉曲张患者适宜这几项运动:

　　1、游泳

　　游泳对于静脉疾病患者是一项特别理想的运动。水的压力对于下肢静脉来说,就好像弹力绷带一样,促进静脉血向心脏回流。但要注意小心皮肤泳池刮伤碰伤,皮肤破损容易导致感染。值得一提的是,每次游泳时间应控制在10-20分钟以内。

　　2、行走

　　行走活动时应穿着舒适、宽松、透气,注意鞋子要合适,选择合适的运动鞋。较长时间的行走活动,则建议穿上静脉曲张弹力袜。另外,行走时间应控制在15-30分钟以内。

　　3、骑车

　　骑车时腿部所承受身体的重量小于站立或行走时,随着足部蹬踏板做交替性运动,肌肉力量得到锻炼,小腿腓肠肌泵也节律性活动。下肢静脉曲张的患者并不适合进行竞技性骑车运动,但如果需要参加竞技性骑车运动,则建议穿上静脉曲张弹力袜,时间控制在20分钟以内。

　　4、舞蹈

　　舞蹈的时候小腿关节和肌肉泵都会促进静脉血回流,另外舞蹈时间不宜过长,应控制在30分钟以内。

　　5、一些卧位的垫上运动

　　卧位的伸膝抗阻、卧位空蹬自行车,如瑜伽等运动,这样不增加下肢的负荷和压力,还运动了肌肉,促进血液的回流。不过在进行这类运动时,要把时间控制在15-30分钟以内。

　　济南中医静脉曲张医院专家提示:日常生活中要避免久站久坐,适当平卧,多多走动。另外,如患上静脉曲张,建议积极去正规医院就医,切忌拖延导致病情出现不可逆伤害。

　　济南中医静脉曲张医院(原济南中医脉管炎医院),经过十余年的建设和发展已经成为一家医资力量雄厚,技术水平过硬,设备先进,诊疗环境优良的,集预防、医疗、保健、教学、科研为一体的现代化专科医院,更是山东省立第三医院医联体合作医院、山东大学齐鲁医院分级诊疗合作医院、全国唯一一家二级静脉曲张专科医院、齐鲁中医药研究院、全国医保联网定点医院。

　　诊疗范围:下肢静脉曲张、老烂腿(臁疮腿)、褥疮(压疮)、动脉硬化闭塞症、脉管炎、静脉血栓、静脉炎、糖尿病足、雷诺氏综合征、精索静脉曲张等下肢周围血管疾病。

　　医院以精湛的医术、规范的诊疗技术和优质的医疗服务为根本基础,与山东省立第三医院、齐鲁中医药研究院、山东大学齐鲁医院等多家医疗机构建立起资源共享,互惠互赢的协作机制,相互提供全方位的医疗资源、先进的管理经验以及精湛的诊疗技术支持,不断改善各方就医条件,努力提升诊疗技术、提高服务质量,最大限度带动和提升医院的医疗管理和服务水平,并在院内开设山东省立张十一医生工作室、齐鲁吴小鹏医生工作室,优化医疗资源结构布局,推动基本公共服务均等化,满足不同层次患者的就医需求。

　　齐鲁中医药研究院与我院联合共同致力于下肢溃疡的临床研究与修复,结合自己多年的经验,为脉管炎、老烂腿、压力性损伤(压疮、褥疮)、创伤性溃疡、术后慢性难愈合创面等下肢溃疡患者提供个体化的治疗与康复指导,也便于集中研究下肢慢性溃疡专家学者,举办学术沙龙,集思广益,交流学术,深入研究行之有效的溃疡治疗方案。如果您还有关于周围血管病的问题需要了解,可以拨打医生办公室电话:0531-62336666进行咨询,也可以到济南市历城区祝舜路118号进行面诊咨询。(文章图片来源于网络,仅供参考)