作为父母，大家对孩子的整个成长过程都很关注，其中身高更是爸爸妈妈们“划重点”的一项。不过想要孩子长高，家长可不能急，长高方法要用对。抓住3~5月的黄金时节，让小朋友多与阳光接触，并进行适度地运动锻炼，科学助力孩子的身高增长！

　　长高运动要选对，考虑孩子情况灵活安排

　　孩子身高增长的关键，在于肌肉骨骼的发育。运动锻炼能加快新陈代谢，改善血液循环，有效促进肌肉、骨骼的生长，孩子的身高也会随之见长。

　　为了帮助孩子长高，有的家长会尝试让孩子吊单杠。实际上，这并非是一项最优选择，而且动作不当还易导致肩臂、腰部受损。想要通过运动辅助身高切实增长，需要有机械性刺激，让骨骼生长加速。因此，全身性运动是助长效果不错的选择。

　　什么是全身性运动呢？比如跳绳，它能够增强全身成骨细胞的活性和全身肌肉的强度，使整体体态均衡发展，还能锻炼身体敏感性、协调性、柔韧性。类似向上蹦跳的运动，如跳远、打羽毛球、打篮球等，还能集中锻炼大腿肌肉，有利于膝关节和下肢骨骼的生长发育，如果是小一点的宝宝也能进行跳高、摸高等小游戏。

　　建议儿童、青少年每天至少进行1小时中高强度运动，但要注意过量运动会让孩子疲劳不适，损害身体健康，所以运动还需根据自身情况灵活安排、循序渐进。

　　做好足部防护，江博士健康鞋陪孩子科学运动

　　孩子跑跳运动时，足弓起到非常大的辅助作用。比如，它可以承受较大的压力，缓冲行走、跑跳时对身体所产生的震动，还可以保护足底的血管和神经免受压迫。

　　但从复旦大学运动医学研究所的一项调研结果来看，大概4-6岁，孩子足弓开始快速发育，此时年龄越小，足弓偏低的发生几率越高，虽然随着孩子发育足弓问题会得到一定程度的改善，也仍有约25%的儿童依然存在足弓偏低的情况。

　　为了在运动中更好地保护孩子足部，也为了呵护孩子足弓健康发育，复旦大学运动医学研究所所长陈世益教授建议，无论是正常足弓还是足弓偏低的小朋友，在选择儿童运动鞋时，都需要格外关注鞋垫的选择，要选足弓位置有一定弧度的鞋垫。

　　以江博士健康鞋“儿童配垫ABC”系列为例，它根据孩子不同足型，设计A、B、C+、C、四款，有着不同足弓承托幅度及后跟斜度。其中C垫属于全接触鞋垫，适合正常足弓的小朋友，能平均分散足底压力，减缓疲劳速度，提升舒适感；而A、B、C+这三款属于足弓承托鞋垫，能承托不同弧度的足弓，减少肌肉的过分拉扯，舒缓足部疲劳。而且鞋垫在承托足弓的同时又给足弓保留活动空间，使肌肉得到适当的锻炼，使足弓能健康成长。

　　当然，鞋子的前足和后跟位置也需注意。江博士儿童运动鞋前足采用不同围度设计，适合不同肥瘦脚型；而后跟杯均有加硬设计，能稳定后跟骨，增强运动时的稳定性，保护脚踝，以防扭伤。通过前足、足弓、后跟三个位置的贴心设计，江博士儿童运动鞋能较好地保护孩子运动中的足部。

　　除了上面说到的运动，家长们也可以多带孩子去户外活动，采摘、露营、放风筝都是不错的安排，让孩子多晒太阳促进钙吸收，孩子身高增长自然也就加快！当然，户外环境复杂，鞋子的选择也很关键，家长们要用心挑选哦！