从小到大，我们经常会听到很多“常识”，例如补钙。钙是人体所必需的一种营养素，身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，少量分布于血液、细胞间液及软组织中。钙在维护机体健康，保证人体正常生长发育等方面起着重要作用。

　　不同人群对于钙的需求，其实也是不同的，比如小时候补钙，有助于促进生长发育，长大后补钙，目的是强健筋骨，上了年级补钙，有助于预防腰腿酸疼、骨质疏松、缺钙性骨折等。既然补钙很重要，日常我们应该如何进行合理补钙，有效避免缺钙现象的发生呢？

　　日常如何科学合理地补钙？

　　补钙是一个长期的过程，建议日常通过合理的方式来进行钙质的补充，合理安排膳食，进行适当的户外运动，多晒晒太阳。

　　鱼虾贝类、海参、紫菜、海带，黑木耳、芝麻酱，芥菜、菠菜、小白菜、芹菜、油菜等蔬菜，虾皮、牛奶、乳酪、豆类食物、菇类食物等皆含有钙这种物质。多晒太阳可以补钙，是因为晒太阳可以促使身体合成维生素D，维生素D这种物质可以促进钙的吸收，有效帮助钙的吸收，从而提升钙的吸收利用率。

　　采取以上方法来补钙，可能还是会出现钙摄入不足的现象，想要避免此种现象的发生，建议日常不妨随时备点含钙的营养补充剂，作为钙的额外补充。

　　若想选购含钙的营养补充剂，建议不妨考虑选择汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊。

　　汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊怎么样？

　　汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊，是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的，这款钙片中同时添加了钙、维生素D、维生素K这3种营养物质。

　　维生素K这种物质，可起到调节钙、磷代谢的作用，能促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，有助维持血钙和血磷的平衡。钙+维生素D+维生素K的营养搭配，领钙入骨，协力补钙效果好。

　　每粒汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊，其中所添加的钙为250mg、维生素D为1.6μg，餐后半小时或临睡前食用1 粒即可，有助达成更好的补钙效果，这款钙片不论是日常食用，或是携带起来也比较方便。

　　天天补钙却还是缺钙？不如就随时备点汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊吧，这也不失为补钙的好选择~

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