如今正处于金秋时节，没有冬季的寒冷，少了夏日的炎热，满目都是丰收的瓜果，是个令人心旷神怡的好时节。整个夏季，人们因为炎热而少食，便可以在秋季时适当进补，为寒冷的冬季打好基础。那么秋季养生吃什么比较好呢？下面就来一起看看这几种菜肴和蛋白粉的功效与作用吧！

　　1.山药排骨汤

　　山药排骨汤是一种家常菜，味道鲜美，营养丰富。其中山药口感软绵，具有健脾养胃、益肺气、滋养身体等作用；排骨可以提供人体必需的蛋白质、维生素、矿物质等营养。在秋季多喝山药排骨汤可以起到健脾养胃、滋补身体、增强体力的作用。

　　山药排骨汤简单易做，制作时先将猪排骨与清水一起炖煮，等到排骨半熟时加入山药，再炖至排骨完全熟透，加入少许的盐、鸡精即可，是秋季很好的养生菜品。

　　2.秋梨汤

　　秋梨汤以梨、陈皮、冰糖等食材制作完成，制作方法也很简单。只需要把梨切成小块，加入陈皮、冰糖小火慢煮30分钟左右即可。梨营养丰富，具有清热降火、润肺止咳等功效，常食可以补充人体营养；陈皮具有理气健脾等功效。

　　秋季天气干燥，常喝秋梨汤具有生津润燥、清热化痰之功效，特别适合在秋天食用。

　　3.胡萝卜炖羊肉

　　胡萝卜炖羊肉也是一道家常菜。胡萝卜营养丰富，其中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C、铁等营养，这些都是人体所必需的营养成分。胡萝卜中含有的胡萝卜素能够转化维生素A，有助于增强人体免疫能力。羊肉中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，在秋季常吃可以滋补身体，增强抵抗力。

　　胡萝卜炖羊肉是秋季很好的滋补菜品，营养丰富，具有补虚弱、益气血的作用，经常吃可以补中益气，增强身体抵抗力。

　　4.蛋白粉稀粥

　　秋季喝粥最养人，常喝粥可以增强食欲，补充体力。而加入蛋白粉后的粥，营养更为丰富。蛋白粉是一种以提纯的蛋白为原料加工而成的膳食营养补充剂，其中主要的营养成分为蛋白质。蛋白质是身体必需的营养，也是维持人体免疫系统功能的物质基础，体内蛋白质充足时，可以促进免疫细胞和抗体的形成，增强身体免疫力。

　　秋季气温逐渐降低，天气变化快，对于体质较差的人来说，容易出现反复感冒、身体乏力等情况，就需要补充更多的蛋白质，来帮助增强免疫力。而蛋白粉的功效与作用就是为人体补充蛋白质，增强免疫力，适合秋季需要增强免疫力的人群食用。

　　在做蛋白粉稀粥时，只需要煮好白粥，等到粥温度适中时，加入适量蛋白粉，搅拌均匀即可。除了搭配稀粥，蛋白粉还可以与牛奶、蜂蜜水等食物一起冲泡食用，食用起来非常方便。

　　知道了蛋白粉的功效与作用，那么在选择蛋白粉时，选哪种比较好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

　　汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料，选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，合理搭配动植物双蛋白可以相互作用，形成关键簇，发挥双旦的叠加优势，促进氨基酸高效利用，营养价值更完美。这款蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到了90%以上，利用人体消化吸收。

　　汤臣倍健蛋白粉每次食用仅需一勺，放入一杯温水中搅拌均匀即可。每天喝一杯可以帮助补充蛋白质，增强免疫力。

　　总的来说，秋季可以适当进补来增强体质，为寒冷的冬季打好基础。在秋季可以尝试做上面这些菜肴再搭配汤臣倍健蛋白粉，补充营养，增强免疫力！

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