不管是学习还是工作，人们总希望有一个饱满的精神状态去应对，但往往很多时候却是刚开始学习工作就感到疲惫，精神特别萎靡。长期如此不仅会影响学习工作的效率，可能还会影响到身体健康。一起来看看有什么缓解的方法吧！

　　1.适当运动

　　容易犯困没精神，很有可能是因为缺乏运动造成的，很多人认为既然感觉到疲惫，更应该多休息，这种想法是错误的，长期不运动会使心肺的工作要求降低，影响人体新陈代谢速率，使人疲乏无力。而坚持适当的运动不仅能够通过活跃肌肉来对抗疲劳，还能增强人体心肺能力，加快血液循环，增强人体体质，改善易疲劳的体质。但运动要贯彻适当的原则，过度运动同样会带来身体疲劳的影响。

　　2.充足睡眠

　　容易犯困的另一个因素就是睡眠不够，睡眠是每一个人不可或缺的生活需要，能够使人一天的疲劳得以恢复来保证第二天的活动。现代社会夜生活多姿多彩，很多人养成了熬夜的坏习惯，造成睡眠不足，人体的能量积蓄、大脑的休息都无法得到保障，晚上睡不够，白天自然犯困没精神。为了保障饱满的精神应对工作，就要做到按时作息，保证自己拥有充足的睡眠。

　　3.改善饮食结构

　　容易犯困除了上述的原因，与日常饮食也有一定的关系。人体每天需要从各种食物中获取充分的营养以供消耗使用，饮食结构不当，会导致营养摄入不足，对人体健康造成影响，特别是蛋白质。蛋白质作为人体不容缺少的基础生命物质，缺乏蛋白质会造成免疫力降低，容易导致犯困、乏力。并且缺乏蛋白质还可能会导致血红蛋白合成量少，从而影响氧气的运输，导致氧气摄入不足，也会造成乏力犯困的情况。

　　要补充蛋白质，除了多食用牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，也可以看看蛋白粉的作用。蛋白粉富含大量优质蛋白质，能够高效为人体补充蛋白质，缓解因缺乏蛋白质导致的问题，增强人体免疫力。明白了蛋白粉的作用，那么什么牌子的蛋白粉能够有效补充蛋白质呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

　　汤臣倍健蛋白粉在全球范围内精选原材料，只为提供更具营养价值的产品，采用非转基因大豆分离蛋白以及由新西兰/澳大利亚进口的浓缩乳清蛋白，合理配比动植物双蛋白，可为补充9种人体必需的氨基酸。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率高达90%，利用率高达85%以上，每日一次，温水冲调即可轻松补充蛋白质，增强人体免疫力。

　　看完文章，相信大家已经明白了总是犯困没精神如何缓解，日常生活中可以适当运动，充足睡眠，同时别忘了蛋白粉的作用。每天来一杯汤臣倍健蛋白粉，补充足够蛋白质，让身体保持活力，从而更好应对工作！

搜索更多: