上班族，工作压力大，社会责任大，但也要爱惜好自己的身体。除了大家都比较熟知运动量少，颈椎等因素外，其实对大家的眼睛也有不小的影响，需要引起重视。工作中不少人的这些习惯都有助于减轻眼睛疲劳，看看你有没有？

　　一、上班过程中适度走动远眺

　　上班时间长时间坐着不动，眼睛也会持续地专注于手中工作。如果一小时左右就起身一次装装水、上上厕所，能够让身体活动活动，也能让眼睛短暂地休息放松一下。此时可以望向远方，或者倚窗眺望远处的风景，都有助于缓解眼睛疲劳。

　　二、午休用上蒸汽眼罩

　　在中午的休息，是一个很关键的时刻，可以让大脑、眼睛和身体都好好休息一下，养足精神，继续下午的工作。在中午休息时，带上蒸汽眼罩的话，不仅能够让眼睛充分地休息，眼罩还会发热，适宜的温度能够促进眼周血液循环，有助于放松眼睛。

　　三、调节护眼模式

　　而上班族大部分的工作，都需要有电脑等一系列电子产品的参与，而电子屏幕散发的光线，对于眼睛来说有一定的刺激作用。而大部分的电子产品中都有护眼模式，可以让眼睛在注视屏幕的时候感觉不那么刺眼，对养护眼睛也有帮助。

　　四、补充叶黄素酯

　　当眼睛在疲劳状态下的时候，也跟身体在疲劳、免疫力低的情况下一样，需要补充相应的营养物质，眼部营养的摄入也很重要。比如叶黄素酯的功效与作用，能够抵御光照对眼睛产生的氧化作用，还有助于眼睛抵御来自电子屏幕的蓝光或紫外线等短波长高能量光线的刺激。因此上班族们可以来点叶黄素酯。

　　考虑到眼睛疲劳状态下也会有眼部周边肌肉紧张、眼睛干涩的问题，在补充叶黄素酯时，可以选择搭配越橘提取物，β-胡萝卜素等物质，有助于更好地为眼睛提供帮助。越橘提取物，有助于眼睛适应黑暗和保护眼周外围循环和毛细血管；β-胡萝卜素，也是维生素A的安全来源，而维生素A构成视觉细胞内感光物质的成分，对暗视觉也是很重要。

　　汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，里面含有叶黄素、越橘提取物以及β-胡萝卜素三种眼部营养成分。同时汤臣倍健健视佳中的眼部营养均自于世界各地精选的优质原料，生长环境也更为天然，无污染，原料品质更优，让人放心，食用方式简单，也更方便人们的生活。

　　上班族，在努力工作的同时，也需要顾好自己的身体和眼睛，试试这些护眼方法和吃汤臣倍健健视佳补充护眼营养成分吧！

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