冬天一到，很多人就成天觉得提不起劲，非常困，时时刻刻就想睡觉。有些人认为这不过是正常现象，只要过了冬天就好了。其实并不是，冬天容易困的原因很多，只要针对这些原因进行改善，冬天就不容易犯困了，这样才能对生活与工作产生积极的影响。

　　那么冬天容易困是什么原因呢？又应该如何解决？

　　昼短夜长

　　冬天白天的时间短，黑夜时间长，人体就会长时间适应晚上睡觉的状态，从而导致白天容易犯困。有的人还因为天气寒冷，室内温暖，睡觉舒服，长时间呆在被窝中，不愿意起床、嗜睡，也会导致白天没精神。对于成年人来说，每日保证8小时睡眠时间就已足够了。

　　运动少

　　冬季气温寒冷，人也容易提不起劲，不想运动，导致身体新陈代谢速度减慢，大脑运转变缓，就会整天只想着休息。因此，想要改善犯困的问题，在冬天也要保持运动的好习惯，每周坚持3~4次的运动，每次30分钟左右，能够增强身体力量和耐力，让人也变得更加有活力。

　　饮食过量

　　人体在进食以后，由于胃部食物的刺激，供应脑部的血液迅速流到胃部以消化食物，供给能量，而流向头部和四肢的血液量减少，大脑供血不足，自然就会感到困了。因此，在冬天，每日三餐的摄入量不应过多，保证7、8分饱即可。

　　营养缺乏

　　冬天容易困也有可能是营养缺乏，特别是蛋白质缺乏。蛋白质是生物体生命活动的物质基础，缺乏蛋白质会导致新陈代谢速度降低，人也就容易犯困了。所以，在冬天要增加高蛋白食物的摄入，如牛奶、鸡蛋等，或者也可以试试汤臣倍健蛋白粉。

　　汤臣倍健蛋白粉采用的是动植物双蛋白配方，乳清蛋白进口自世界优质奶源带新西兰，远离高污染大陆，奶牛食用天然牧草、野生放养；大豆蛋白则甄选自东北非转基因大豆，不含转基因成分。两种蛋白经过科学合理的配比，能够均衡提供8种人体所必需的氨基酸。同时，汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量为80%，消化率达90%以上，脂肪含量则仅占3%，是冬天补充蛋白质的好选择！

　　冬天总是容易困？试试早餐来一杯汤臣倍健蛋白粉吧，活力满满每一天！

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