近日，国内妈妈学习型平台点亮妈妈发起的大型公益论坛——《点亮她TALK·暖》在上海梅赛德斯奔驰文化中心落幕。论坛上，嘉宾们共同聚焦女性产后情绪及终身成长解决方案，从学术派到商界，用应用到临床，从女性到男性视角，让社会关注到女性产后的情绪问题，同时，让妈妈们感受到温暖的力量，点亮自我的成长之路。

　　张良：母爱就是自我的对峙与和解

　　妈妈帮联合创始人兼CEO张良做了论坛的开场分享。他提到，在“妈妈帮”的平台上，每天在凌晨一两点到五六点有一群“夜猫子”妈妈会上线，半年约达到900多万人次，她们在线上发布了200多万条内容。在夜深人静的时候，她们一次次的起来喂奶，又无法安然入睡的时候，她们在讨论的关键词让人心痛不已：烦、累、难过、伤心，甚至绝望、崩溃、想死。

　　张良说，每个人在成为妈妈这个角色的时候都面对着改变，都面对着成长。当妈妈们将孩子带来这个世界的时候，她不仅仅是学会喂奶这件事情，有非常多的事情发生了变化。在这个时候妈妈们想做到最好，不但要重新处理和家庭的关系，她还要考虑家庭和经济状况等等这些问题。

　　张良认为，有的时候整个社会对母爱有一些误解，都觉得当孩子来到世界的时候，妈妈就变成万能的了。但事实上，妈妈不是哆啦A梦，母爱也并不是那个百宝袋。“‘母亲’可能是一刹那就获得的身份，‘母爱’却是个一辈子成长的过程。”张良的这句话让现场掌声雷动。

　　Elise：搞定了大脑，就搞定了焦虑

　　作为首批将神经脑科学带入中国的学者，脑优势领导力中心创始人Elise用专业知识剖析了“产后抑郁”这一心理病症的成因。Elise告诉大家，每个人的左右脑两边各有一颗形状像杏仁的小东西，叫杏仁核。它实际上是我们大脑的情绪中心，让人能够产生和感知情绪。脑神经科学里边把强烈的情绪感受叫“杏仁核劫持”。焦虑有可能是因为杏仁核太过敏感。其次，人的大脑有时候会分不清楚哪些事是会带来生命威胁的疼痛，哪些只是心里不爽而已，让人似乎时时刻刻都在面临“大老虎”，情绪容易变得紧张。

　　不仅如此，大脑的想象力还特别丰富，总是会让人因为担忧未来还没发生、可能会发生的事情，从而更加焦虑。但是，对抗焦虑其实并不难。Elise分享了神经可塑性的概念。她说，我们的神经通路是通过人的所思所想、所作所为形成的，既然我们能够创造这样的通路，我们也可以继续走出新的路。这个就是所谓的“重塑大脑，自我进化”。Elise在演讲中建议大家通过冥想来重塑反应模式，战胜焦虑。

　　陈弋桃：独立，焦虑的终极解药

　　点亮妈妈的创始人陈弋桃，作为本次活动的发起人，通过自己在全职妈妈和职场女性两个角色转换融合中的思考，与现场观众分享了自己的“妈妈秘籍”。“母亲这个身份究竟是我们加冕的皇冠，还是戴在我们头上的紧箍咒？”陈弋桃在分享之初抛出了这样一个问题。

　　作为两个孩子的母亲，陈弋桃谈到其实每个妈妈在刚刚当母亲的时候，都会或多或少的觉得有些不适应。大多数妈妈在追求完美的过程中，让“妈妈”这个身份就变成了一个紧箍咒，有的妈妈一旦没做到最好，就会产生难过、焦虑、自责，很多的负面情绪铺天盖地而来。

　　创办点亮妈妈的初衷，就是希望更多女性都先做好90分的自己。因为即便我们拥有妈妈这个角色，也是独立的个体，当妈妈们不依附于任何人而做好自己的时候，才有可能作为一个独立的个体去绽放光彩。

　　陈弋桃说，“妈妈”这个身份是女性加冕的王冠，它给了女性一个机会把自己对于生命的理解、对于生命意义的诠释传承下去，而最好的传承则是“三个独立”：独立的勇气、独立的思考、独立的实力。“我们是妈妈，也是独立的个体，我们不必依附于任何人，但也不必独行。”

　　乔颖：教你分清产后抑郁情绪与抑郁症

　　上海市精神卫生中心副主任医师乔颖从临床角度分析了抑郁情绪与产后抑郁症的区别。首先，乔医生告诉大家，产后抑郁症并不可怕，我们必须区分两类状态，第一类是产后的情绪低落，第二类则是产后的抑郁症，要诊断究竟是不是抑郁症一定要到专业的医疗机构。

　　产后抑郁有三大元凶：一是产后激素水平的紊乱；二是遗传因素的影响；三是产前心理状态和产后家庭支持系统。每次说到抑郁症，很多人就感觉就没有前途了。乔医生说，其实只要能够早发现及诊断，并能够获得及时的治疗，产后抑郁是可以逐渐改善，获得康复的。

　　产后抑郁的治疗包括两个途径：心理治疗和药物治疗，治疗抑郁症的药物绝不会成瘾。很多人担心服药会出现不良反应。乔医生也表示，只要在门诊能够开出来处方的药物的不良反应，都是轻微可控的，所以不用过度焦虑和担心。

　　经典：新时代的爸爸要主动担责持续成长

　　上海市民建创新创业委员会委员经典笑称自己是给老婆打工的男人。他将自己为老婆做的早饭和“如何叫醒老婆不被打”的小思考发到了网络上，受到很多褒奖和关注；但他也发现，与他做着同样事情的妈妈们则鲜少网友关注。“为什么爸爸做一些家务或者烧饭，会得到很多褒奖，而妈妈做这件事情好像有点理所应当呢？”他说出了自己的疑惑。

　　受传统思维的影响，整个社会早就确认好男人应该做什么，女人应该做什么。如果爸爸这个职业是一个岗位的话，它的标准实在是太低了。经典提出作为新时代的爸爸，第一，要明确爱好，做你擅长和喜欢做的事情。其次，还需要持续成长。夫妻之间不断地互相帮助与成长，才能不断地相爱。演讲最后，他借老婆的一句话送给所有女性：每个女性其实都是闪闪发光的，不同的阶段都有属于那时的光芒。

　　向文心：所有投资都需要回报，母爱也需要

　　东京大学医学部母子保健学研究员向文心是一个母亲，一位奶奶，也是一名小儿科专业和新生儿专业从事了将近40年的医生。她提出了“母爱需要回报”的观点。她说，母爱需要回报，这个回报不是经济上的回报，而是母亲付出了这么多的爱，也需要得到同样的爱。

　　向文心说，爱是需要技巧的，母爱也不例外。在儿子很小的时候，自己会跟他说今天妈妈累了，不能给你做饭。儿子他就要自己想办法吃什么，从此儿子学会了叫外卖，学会了自己煎鸡蛋。儿子渐渐长大了，读中学时，向文心问孩子：“你个子比我高，身体比我好，力气比我大，比我更有前途，你是强者还是我是强者？”儿子笃定地说自己是强者，并主动提出自己应该更多的爱母亲、保护母亲。“母亲，只是一个身份。”向文心说，母子，不是绑定一辈子的结果。应该给孩子的是坚强的翅膀，可以让他飞的更高、更远！

　　雷雅卿：一切的发生必有助于我的成长

　　国家二级心理咨询师雷雅卿给大家分享了一句话：“妈妈笑了，孩子的春天就到了，妈妈笑了，幸福家庭的门就被打开了。”如果我们成为一个妈妈，需要我们常常带着感恩的心。

　　心理学上有一个ABC法则，ABC法则代表的是A是一个事件，C是结果。我们左右不了太多A，能控制的是其实是B，即我们的信念。如果自己的心真正的亮起来，外在的一切将成为助力。雷雅卿回忆说，自己在孕期因为身体原因六个月都需卧床休息，所以一直在用信念鼓励自己：任何事情的发生必有助于我的成长，后来发现内在的抱怨、无助的痛苦都被这样的信念转换了。

　　近三个小时干货满满的公益论坛分享，理论和实操并重、感性和理性并持，让在场的数百名观众为之动容。以本次活动为契机，点亮妈妈还正式向全国妈妈们推出了陪伴式的解决方案——“点亮盒子”。以“月订阅”的模式，“点亮盒子”将一年365天陪伴妈妈们的学习与成长。对妈妈们而言，“点亮盒子”就像是每月的惊喜礼物，不论是焦虑、悲伤，抑或是苦恼、失落，都可以在“盒子”里找到答案。

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