前段时间听说我的一个同事因为出去旅游流产了，她的宝宝已经怀了快四个月了，但有人说不是因为外出旅游的原因，而是因为她的身体本来就不太好。十一小长假是除了春节外最长的一个假期了，一直在工作的人想趁此小长假出去旅游散心，不少孕妇也是蠢蠢欲动。孕妇怀孕后生理情况会有很大的变化，稍有不慎就会引起流产、早产，重则会子宫破裂，直接危及孕妇和宝宝的生命，所以，为了不在旅游期间发生不必要的危险，这份孕妇出游秘籍一定要看!

　　1.外出旅游要量力而行

　　孕妇如果想旅游，一定要提前去医院进行身体检查，要根据自身的身体状况做旅游规划，按照医生的嘱咐和建议决定是否该选择旅游。一般情况下，怀孕初期的孕妈妈是不适合出游的，因为大部分先兆流产都发生在三个月内，这个阶段胚胎刚着床，子宫开始扩张，很不稳定，孕妇最好别乱跑，也不要有大的情绪波动。如果在旅行途中出现阴道出血、子宫规则收缩、肚子疼、头痛、视力模糊、四肢水肿等症状，就表示有流产或早产的危险，这个时候准妈妈应该终止旅行及时就医。

　　2.短途旅行是首选，避开热门景点

　　准妈妈大腹便便，行动较不方便，所以行程太过复杂紧凑、危险性高、时间太长的旅游都不适合准妈妈，以短时间、短路线、定点旅行的方式为佳。十一长假最大的特点就是人从众，孕妇不要赶在黄金周去热门景点，因为那些地方人肯定很多，人挤人很容易伤害到孕妇;不要去医疗水平较低的地方旅行，孕妇的生理变化情况会比较多，在旅游之前应该选择医疗条件好、交通便利的城市旅游，以备不时之需。

　　3.外出旅行不能忽视营养补充

　　孕妇不要独自出门旅游，一定要有亲朋好友的陪伴，这样才能保障在不舒服的时候有熟悉的人贴心照顾。孕妇最好在旅行前让医生开一些维他命和补充矿物质的药物，以防在旅行途中来不及正常补充新鲜生果、蔬菜和足够的蛋白质;孕妇怀孕后会很容易饿，要记得随身带些食物，比如一些粗粮饼干和面包，也可以带几袋奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝。随身携带补铁补血的瑞克生血宁片，不仅能防治缺铁性贫血，还能补铁造血，在旅行途中帮孕妇轻松补铁。如果孕妇患有铁缺乏或者缺铁性贫血，一定要注意及时治疗和干预。

　　4.不能让自己过度疲劳

　　外出旅行孕妇长途跋涉会很容易感到疲劳，主要表现在脚踝小腿乏力酸胀，严重者会出现水肿的症状，在这种情况下孕妇应该将腿平放，让家人或朋友按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳促进血液循环。到达目的地后要先休息调整一下再安排事情，晚上要早睡，以保证第二天精力充沛，千万不要让自己处在连续疲劳的状态，这样不利于孕妇和宝宝的健康。

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