白露已过，天气渐渐生出凉意，秋意渐浓。在养生界，秋季是“夏秋养阳”向“秋冬养阴”过渡的转折点，更是各种健康问题频出的“多事之秋”。人体夏季时的气虚症状也最易为人体招来疾病。想要健康过秋，大家要注意预防6种疾病和6大禁忌。

　　入秋预防6种疾病

　　疟疾：疟疾，是夏秋季节最常见的传染病，主要靠蚊子传播病原体，尤其是“秋后蚊子猛于虎”，因此，预防疟疾的关键在防蚊灭蚊，防蚊虫叮咬。

　　此外，还应注意补充维生素B1、维生素B2等微量元素。

　　支气管哮喘：哮喘属于过敏性疾病，每年夏末秋初开始，仲秋发展到高峰，入冬则减缓。因此，应尽量避开过敏源，补阳滋阴，增强人体抗病能力。

　　慢性咽炎：因秋季气候干燥、容易上火，人体阴虚、虚火上灼最易引发慢性咽炎。应注意滋阴清热，清咽喉，饮食上以清热润燥为宜。

　　心血管病：秋天是心脑血管疾病的高发季节，尤其是秋末冬初时节，脑血栓、脑溢血的发病率要远高于其他季节。由于天气变凉，人体血管组织收缩，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死，需要注意。

　　中风：深秋低气温可致体表血管弹性降低，周围阻力增加，小动脉收缩、血压升高，而致脑血管破裂。寒冷还能使血液浓度增加、血液黏稠，导致血栓形成。因此，要重视高血压、糖尿病、冠心病等原发疾病的治疗，密切关注病情，必要时及时送医治疗。

　　抑郁症：秋风落叶，风雨凄凄，常使人生出悲伤消极之感，严重者很容易患上抑郁症。因此需注意心理调适，保持积极乐观的情绪，可趁秋高气爽安排出游。

　　秋季养生6大误区

　　“防秋燥”、“贴秋膘”等成为人们秋季养生的口头禅，秋季既是养生的重要季节，但误区却很多，以下这些养生误区需要避开：

　　“贴秋膘”凡补必肉。“贴秋膘”源自古人的秋季养生习惯，因旧时人们生活水平低下，到了秋季食物丰富，故而“以肉贴膘”储备脂肪，为过冬打基础。

　　但“以肉贴膘”早已过时，现代人“贴秋膘”的重点应在于饮食营养的丰富和补充，调养身体的抵抗力和对气候的适应能力。

　　不分虚实。中医的治疗原则是虚者补之，忌盲目大补。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则可能会“虚不受补”，结果适得其反。若身体很虚的情况下，应注意慢慢进补。

　　盲目进补。许多人认为人参、鹿茸、燕窝等是补药中的圣药，跟风盲目服用，殊不知选择进补药膳应根据个人需要，缺什么、补什么，安全有效的补益身体，切勿盲目跟风而吃错补药。

　　以药代食。重药物而轻食物是不科学的，不仅不利于健康，药补的效果也不如食补效果好。

　　多多益善。任何补品、补药服用过量都会有害，因此进补应结合个人情况，注意适量。

　　重进轻出。如今人们生活水平普遍提高，不少家庭天天有荤腥、餐餐大油腻。然而随着生活节奏加快，不少人排便无规律甚至便秘，致使这些油腻食物代谢后产生的酸性有毒物质未能及时排出，引起“肠毒”的滞留与吸收，不利于健康。

　　秋季养生，推荐悠果维黑莓

　　秋季如何养生？当然喝悠果维黑莓啊。悠果维黑莓富含超过45种营养元素，除了人体所必需的18种氨基酸（含8种人体自身无法合成的必需氨基酸）之外，还富含锌、钙、铁、硒、镁等多种矿物质和多种维生素等微量元素，为调养人体提供了更充足丰富的营养，协助人体不同器官组织的自我修复和更新。

　　黑莓中的B族维生素、维生素C和维生素E等元素则能有效增强白细胞等免疫细胞的繁殖再生，强大人体免疫系统，有效提升人体的免疫力和抵抗病毒的能力。

　　因此在入秋季节坚持喝黑莓，可以全面提升人体免疫力，即使在天气变化较大的秋冬季节，也不惧病毒侵袭，改善过敏，远离疾病。另外，黑莓中的植物SOD、花青素、原花青素、硒、镁等元素可以增强人体细胞清除自由基的能力，减少自由基和病毒等对人体细胞的侵害，长期食用黑莓能滋养细胞焕新，从而改善病体和慢性病症。

　　此外，这些养分还能作用于人体血液细胞的健康，净化血液的同时增强血管弹性，改善人体血液循环系统，对人体的心脑血管起到较好的保护作用。

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