一些女性担心怀孕后身材走样就不想生孩子，有些孕妈妈则很羡慕那些生过孩子却能迅速恢复身材的明星。比如昆凌和Anglelababy虽然已经荣升为妈妈，但身材依然火辣，从她们以前的孕照来看，除了肚子“鼓鼓”，四肢依然纤细，容颜依旧娇美。

　　为此，不少宝妈发牢骚：同样是怀孕，为什么明星恢复那么快，而我却脸部浮肿，腰上一圈游泳圈呢?明星们孕期只长胎不长肉，生完孩子之后一下子就恢复了身材，究竟有什么秘诀呢?

　　孕期过瘦或过胖都不利于产后恢复

　　按照我国标准，整个孕期孕妇体重一般增加10-12公斤左右属正常。孕期过瘦或者过胖都不利于产后恢复，而且还会增加孕妇患病风险。

　　准妈妈如果太过消瘦，就容易因缺乏身体必须的营养素而营养不良，出现孕期疲惫感增加、分娩困难、妊娠期并发症增多等状况，如容易产生贫血、缺钙等问题，导致宝宝营养不良，影响宝宝发育，增加流产、早产、低体重儿等的风险。

　　孕期身材过胖，则会使准妈妈患妊娠高血压、妊娠合并缺铁性贫血、妊娠糖尿病等妊娠并发症的几率明显增高;同时由于体重超重，身体的负荷过重，不仅会影响胎儿发育，也不利于产后恢复，产后减肥之路也会变得艰难坎坷。

　　孕期“长胎不长肉”秘诀看这里

　　27岁的王女士于半年前顺产生下了6.9斤男宝，孕期体重只增加了10公斤的她在产后半年体重就恢复到了孕前状态，身边的朋友们都非常羡慕她的身材和恢复能力。而据王女士透露，她的“长胎不长肉”秘诀，其实也只是做到了以下几点：

　　1.均衡饮食，少食多餐

　　怀孕期间应特别注意营养均衡，但这并不是说要暴饮暴食，而是要吃适量的主食。如果摄入的碳水化合物过多，可能会导致胎儿太大而影响顺产。准妈妈应该少食多餐，平时可以多吃些鱼肉、蔬菜水果，为身体提供丰富的矿物质和维生素，增加饱腹感。

　　2.及早防治孕期并发症

　　孕妇在孕期易并发多种妊娠期综合征，如妊娠高血压、妊娠糖尿病、妊娠合并缺铁性贫血等，极易影响胎儿发育。特别是缺铁性贫血会对胎儿的智力与体格发育造成严重影响，更要及早进行预防和治疗。日常饮食中可多摄入富铁食物及维生素C含量丰富的食物。对于已确诊为缺铁性贫血的孕妇，则应在医生指导下服用瑞克生血宁片等补铁抗贫血药物，即使治疗和纠正缺铁性贫血。

　　3.适度运动，贵在坚持

　　孕期适度锻炼不可少，不可以三天打鱼两天晒网。运动可以帮助准妈妈消耗过多的热量，控制体重，有利于顺产。对于需要卧床保胎的准妈妈也不能不运动，如果长期卧床不运动可能会形成血栓，一旦突然起身活动有可能造成肺栓塞而致命，因此可以躺在床上做手臂伸展练习、翻身练习等。

　　4.养成良好的生活习惯

　　孕妇一定要改掉抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯，按时产检，生活规律，保持乐观的心态，这些健康的生活方式都有助于控制孕期的体重，也能降低流产的风险。

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