盛夏来临，中考、高考随之进入关键的倒计时阶段，在紧张的备考过程中，一定要特别关注考生的健康问题。结合考生常见的贫血问题，本文总结了相关知识献给各位考生和家长，希望为考生保障健康贡献一份绵薄之力。

　　考生贫血率居高不下

　　1、由于考生学习压力大、时间紧，往往不能保证按时用餐，尤其是早餐多被忽视。部分学生虽然可以做到按时吃早餐，可是早餐的营养价值却不理想。在日常饮食中，饮食结构不合理、营养不均衡、用餐时狼吞虎咽等，是导致考生多患有贫血的主要原因。

　　2、在考生备考过程中，多数家长只是关注考试成绩，而忽略了为孩子补充营养，特别是与健康息息相关的微量元素。在考生休息时间不足、室外锻炼时间少、饮食不合理等综合因素下，微量元素缺乏却未能及时补充，这就会导致贫血愈演愈烈。

　　考生如何积极预防贫血

　　1、 纠正不良饮食习惯。为了保证考生营养的均衡供应，必须保证饮食规律化和标准化，即一日三餐不可少、均衡营养搭配不能忘。主食的米或面，副食的鱼、肉类，蛋、豆腐、蔬菜等，务必每餐必备。不管学习多忙，考生都要注重日常饮食这一关键问题，只有养成良好的饮食习惯，才能保证自身的营养和健康。

　　2、注重补充铁元素。瘦肉、猪肝、牡蛎、蛋黄、大豆等是适合考生的富铁食物，家长应多位考生准备一些富铁食物营养餐，保证每天都能摄入一定的铁元素。对于已经被诊断为贫血的考生，可在医生的指导下，口服瑞克生血宁片，高效补铁补血，改善和纠正贫血。

　　同时，维生素C可促进铁的吸收，富含维生素C的食品主要是生鲜蔬菜及柑桔类水果等，考生要平时多吃一些此类食物，可以有助于铁的吸收。

　　3、调节自身压力。当心理压力过大时，身体也会出现相应的症状，所以考生平时要注意缓解压力。课间的时候可以静坐休息5-10分钟，当人静坐时，心跳放慢、血压下降，这样也就是说压力的症状有所减缓。晚上睡觉前，也可以选择听听安静舒缓的音乐，也可以释压助眠，同时以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。

　　在考生积极、紧张的备考生活中，贫血将对考生的身体健康造成严重影响，所以，一定要注意对贫血的预防和治疗，为考取好成绩创造一个良好的健康环境。

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