肾对人身体健康的重要性不言而喻，中医指出，只有肾气足够，身体才能健康。补肾已经成为了当前的热点话题，受到很多人的关注，那么你知道该如何补肾吗?什么方法最有效?今天正威中医门诊部给大家推荐一些补肾的方法，简单常见，赶紧跟着学学吧!

　　1、吞津可养肾

　　吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

　　2、有尿不要憋

　　有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

　　3、节房事可养肾护肾精

　　适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

　　4、护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，冬季来临之际，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　5、大便要通畅

　　保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　6、睡眠可养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　7、饮水养肾

　　定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

　　8、饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　9、警惕药物

　　不论中药还是西药，都是有一定副作用的，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，若是需要长期服用某种药物时，一定要咨询医师。

　　10、运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施，运动能更好地发挥大脑机能，也可以很大程度上预防心脑血管疾病，增强呼吸机能，同时还能预防骨折，保持肌肉正常运动，使四肢运动协调。

　　正威中医门诊部呼吁大家，在生活中一定要加强对肾脏器官的关注以及注意保养，多多运动与养生，毕竟健康的身体才是幸福生活的重要保障。

　　武汉正威中医门诊部简介：

　　武汉正威中医门诊部是一家致力于男性健康研究的中医特色门诊部，成立至今已有十年了，拥有一批长期从事男性研究的中医，对男性养生、保健常识等独有心得，治疗效果显著。门诊部主治男性阳痿、早泄、硬度不够、中途疲软、前列腺验、前列腺增生、腰酸腿软、精神萎靡、鬓发早白及精子活力下降、不孕育等男科疾病。

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