很多男性朋友在步入中年以后，各项生理功能开始衰退，而衰老现象也悄然而至，这时需要及时在饮食习惯、生活方式等各方面进行调整，以增强体质，延缓衰老速度。正威中医门诊指出，男人40后应从以下几个方面来保养身体。

　　1.  早餐好，晚餐巧。

　　一日活动的能量，要靠早餐提供。正威中医门诊建议，早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋、全麦面包，可以提供给你每日工作生活所需足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮的方式，最大程度减少脂肪的摄入。平时可以吃白切肉、白斩鸡，配合蘸酱的同时搭配洋葱，既提味又可自行调整盐的摄入，最好一天还可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。

　　2.  闭上眼睛，练练肌肉松弛法。

　　繁忙的工作令人紧绷，利用简单的肌肉松弛法，能达到身心放松的状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。长期坚持的情况下可以保持头脑清醒，使全身舒适，提高机体各系统的功能，进而达到预防疾病的作用。

　　3.  一夜好眠自然醒。

　　正威中医门诊分享，容易失眠者可以试试温牛奶，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效；牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会更容易入睡，早上起床前先做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。

　　4.喝点养生茶。

　　每天至少饮水2000毫升，补充身体所需。中年男性可以尝试养生茶饮。正威中医门诊建议，气虚者（大部分的上班族）可以用西洋参（3钱）、黄芪（5钱）、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者（通常年龄超过50岁）则改用高丽参泡水。常口干的人，可以用炒过的决明子和枸杞以1:1的方式泡水，可明目提神；养生茶最好当日泡、当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。

　　5.  多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血。

　　淋浴比泡浴更能消除疲劳，因为水柱冲击，有推拿效果，可促进血液循环。正威中医门诊指出，如果选择泡浴，时间不要超过20分钟，否则可能加重皮肤的负担。此外，按摩对于消除男性疲劳，效果同样不错。自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰部，除了减缓肌肉疼痛，还能达到放松心灵的效果。

　　从以上的内容可以看出来，男性保养应该越早做起越好，要为步入老年打好基础。男性朋友要从细节中保养自己，而不是盲目的吃药，总的来说，一个健康的身体就是在日常简单的生活中慢慢保养起来的。

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