近日北京的灰霾严重的扰乱了我们期盼过年、期盼放假的好心情。各种重污染的红色预警不停的出现在我们的视线中，城南等地达最严重的六级污染水平，PM2.5浓度超过500微克/立方米。华北平原四面“霾”伏。据报道，京津冀及周边省市共40个城市启动重污染应急预案。其中，5个启动红色预警，即北京，河北省保定、邯郸、廊坊、邢台;13个启动橙色预警，包括天津市，河北省石家庄、唐山、沧州、衡水，河南省郑州、新乡、濮阳，山东省济南、淄博、聊城、德州、东营;另外，17个城市启动黄色预警、5个城市启动蓝色预警。据北京市环保局介绍，北京近期扩散条件不利，区域污染输送影响逐渐加强。冬至日当日雾霾仍然存在，大家要及时做好防霾措施。

　　冬至如何养生?

　　高通盛融集团大健康产业方面的专家表示：12月21日是我们常说的“冬至”，之后就开始进入数九天的第一天。冬至过后，一年当中最寒冷的日子就要来了。所以我们要格外注重养身。其主要表现在三个方面，防寒保暖，多参加运动，同时调节饮食和情绪等各方面。具体来说就是要求我们首先要御寒保暖添衣勤动。通过合理的运动帮助我们升发体内的阳气，当然除了多穿衣服和加强体育锻炼之外，在日常饮食中，还应多吃些御寒食物。这些食物可以提高机体的御寒能力。其次在饮食方面应遵循“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。尽量少吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，易导致饮食不化，聚湿生痰。最后就是调节心态，养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到给养。

　　如何应对“十面霾伏”?

　　赶巧的是，今年的冬至日正好碰到了最严重的“十面霾伏”，各地纷纷发布红色预警，尤其自12月16日起，今年最严重的一次重污染天气过程影响我国北方部分地区。大家只能无奈的感受这份朦胧美，所谓“雾霾美学”也成为一个新词。那么如何应对这无奈的“雾霾美学”引导大家正确应对雾霾?高通盛融大健康产业方面的专家也给出了中肯的建议。

　　一少出门并限制晨练。尤其是老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少环境污染做贡献。有很多人比较习惯晨练，雾霾天气剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物，容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。

　　二、做好自身防护。出门要戴正规合格、与自己脸型大小匹配的防护性高的口罩。外出回来后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

　　三、尽量少开窗，屋里多摆放净化空气的植物。比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物等，当然还可以利用空气净化器等设备净化空气，但在使用时要注意勤换过滤芯。

　　当然还比如有保持饮食清淡等等，都是避免受到雾霾伤害行之有效的办法。但是仍有部分身体素质较弱的人群，例如儿童、老人、孕妇以及体弱人群如果不慎感染了呼吸道疾病，用药请一定遵医嘱切勿自行服用。

　　如何看待闹心的“堵”?

　　因此，为应对雾霾天气， 12月19日到冬至日当天，北京继续实施机动车单双号限行措施。据新闻报道称：北京从12月16日20时至21日24时启动空气重污染红色预警措施，这是今年北京首次启动该级别的预警。根据新修订的应急预案，“红警”启动期间，国Ⅰ和国Ⅱ轻型汽油车禁止上路行驶;国Ⅲ及以上机动车按单双号行驶。然而虽然是单双号限行，但是因为雾霾较大，可视度较低，道路上的车辆在上下班高峰期时也会缓慢前行，相对会有些拥堵。对此高通盛融集团表示： 建议大家多选择公共交通工具出行，少开私家车。另外可以错开上下班高峰期，这样也可为缓解交通拥堵和雾霾做出努力，希望大家在这个雾霾的日子里，保持良好的心态，舒心的工作。

　　高通盛融集团一直布局在大健康产业，始终以强大的资本实力为依托，以“科技服务健康”为宗旨，从事培训、医疗美容、体育、卫生保健等行业及个人健康管理领域，为国人提供高品质的健康服务。

　　最后高通盛融集团本着“点滴用心，相伴成长”的理念，希望广大客户朋友们心情美好，一生康建。

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